Курсы
EUR ЦБ
73,71
+0,01
USD ЦБ
63,23
+0,01
Погода
−9 °С
ночью −15°, утром −15°
Дорога
1 бал
На дорогах свободно
ПОЧЕМУ ВАЖНО БЫТЬ ОПТИМИСТОМ?
Общество
Версия для печати
Стопроцентные оптимисты встречаются не часто. Однако оптимизм – качество очень ценное, ведь оно влияет на наше физическое здоровье, эмоциональное благополучие, а также сильно улучшает социальную адаптацию. Поэтому даже тем, кто в большинстве случаев видит «стакан наполовину полным», стоит постоянно заниматься развитием и укреплением своего оптимистичного настроя.

Чем оптимисты отличаются от пессимистов

Очевидно, что от невзгод и неудач не застрахован никто. Более того, оптимисты, как и их собратья пессимисты, подвержены депрессиям. Однако психологи и психиатры всё же отмечают явное отличие в том, как те и другие реагируют на терапию и как скоро восстанавливаются после жизненных испытаний. Как вы уже могли догадаться, у оптимистов с этим всё гораздо лучше. Способствует этому их ярко выраженная тенденция любить жизнь, склонность верить в благоприятный исход событий и не терять жизненных ориентиров даже в самые сложные для них времена. А вот ещё некоторые преимущества оптимистов перед пессимистами:

они дольше живут,
они реже страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы,
их иммунитет и здоровье в целом крепче, чем у пессимистов,
они лучше спят,
они счастливее,
и наконец, у них почти всегда есть надёжная группа поддержки в виде преданных друзей.
Оптимистом можно стать

Знаете ли вы что такое нейропластичность?. Нейроплатичность – особенность нашего головного мозга меняться и создавать новые нейронные связи в результате повторяющихся мыслей и действий. По этому же принципу возможно развивать и такую полезную привычку, как оптимизм. Ниже список простых приёмов, частое повторение которых «научит» ваш мозг и вас самих быть оптимистичными.

1. Больше улыбайтесь

Улыбка заразительна. Как только мы улыбаемся другим, они в большинстве случаев отвечают нам тем же. Но это ещё не всё. Наша собственная улыбка стимулирует те участки головного мозга, которые посылают телу сигнал о том, что мы счастливы. В ответ на это организм вырабатывает гормон счастья, серотонин. В итоге наш настрой на биохимическом уровне становится более оптимистичным. Поэтому улыбайтесь почаще. А если настроение не очень, просто вспоминайте что-то, что всегда вас радует или даже смешит.



2. Выражайте благодарность каждый день

Ещё одна трансформирующая техника. Говоря спасибо другим и Вселенной за данные нам блага, мы развиваем у себя более позитивное мироощущение, а также легче отпускаем болезненное прошлое. Выражать благодарность можно любым удобным вам способом. Например, ежедневно записывать в дневник три события дня, которые вас сильно порадовали, или просто думать о них, либо отправлять благодарность в виде открытки или простого СМС тем, кто сделал для вас что-то хорошее.

3. Делайте упражнение «Мой идеальный день»

Эффективность данной техники в развитии оптимизма была подтверждена научным исследованием. Суть приёма такова. Вы начинаете с письменного описания идеального в вашем представлении дня. В нём уточняете любые подробности вашей личной и профессиональной жизни, включая места, интерьеры, других людей, то, как вы выглядите, что делаете, какие ощущения и эмоции испытываете и прочее. Далее вы каждый день отводите примерно по пять минут на то, чтобы перечитать свои записи и в красках, как если бы это было кино, представить «ваш идеальный день». Уже через две недели ваши представления о собственном потенциале сильно улучшатся, вы станете более оптимистичной натурой. А ещё без всякого сомнения запустите действие закона притяжения, а значит, сильно повысите шансы на то, что ваш идеальный день действительно наступит.

4. Боритесь с негативными мыслями

Первый шаг к освоению этого навыка – научиться замечать, когда в вашей голове вдруг появляются плохие мысли. К сожалению, у многих это происходит неосознанно и становится началом долгих, как на повторе прокручивающихся размышлений с негативным подтекстом. Развитие осознанности учит «ловить себя» на таких моментах.



5. Помните: непростое прошлое вовсе не определяет будущее

Жизнь циклична – за падением всегда следует взлёт. Однако если верить, что вам суждено иметь дело только с невзгодами, то так тому и быть – вы своими же руками создадите свою «несчастную» реальность. Способность верить в то, что «завтра будет лучше», видеть «уроки» и новые возможности даже в самой сложной ситуации – вовсе не глупость, а признак здорового оптимизма и мудрости.



6. Хвалите себя почаще

Цель этого подхода – развить более позитивное представление о самом себе. Для этого необходимо фокусироваться на своём собственном успехе, на своих достижениях и даже напоминать себе о поступках из прошлого, которые заставили вас гордиться собой. Некоторые психологи в буквальном смысле предлагают гладить себя по голове за заслуги или произносить вслух: «Я молодец!» Если вы более прагматичны, то тогда в конце дня просто вспоминайте о тех делах, которые удались вам сегодня особенно хорошо. Такой очень простой подход учит ценить себя (самого главного человека в вашей жизни!) и, как результат, более позитивно смотреть на жизнь.



7. Живите в настоящем

Пессимисты, как правило, изнуряют себя негативными воспоминаниями о прошлом и страхами о будущем. Они забывают, что жизнь происходит здесь и сейчас. Невозможно быть продуктивным сегодня, если мыслями вы застряли где-то в другом времени.

Оптимизм не передаётся с генами – этот навык может развивать абсолютно каждый. Позитивный взгляд на вещи делает нас не просто милыми и часто улыбающимися людьми, но и дарит более счастливые отношения, крепкое здоровье и максимальное удовлетворение от жизни. Чем не аргументы для небольшой работы над собой?
Будь в курсе
Общество
НА ВЕСЕННИХ КАНИКУЛАХ ШКОЛЬНИКИ СМОГУТ ЕЗДИТЬ В КУПЕ С 50% СКИДКОЙ
На время весенних каникул ОАО «РЖД» дает школьникам возможность путешествовать по России на поездах дальнего следования в купе с 50% скидкой. Акция на билет в полцены будет действовать с 23 марта по 1 апреля 2018 года, а приобрести такой проездной документ можно уже сейчас. Скидка не...
Опрос
ПОЙДЕТЕ ЛИ ВЫ НА ВЫБОРЫ ПРЕЗИДЕНТА РФ?
Да
80%
Нет
15%
Еще не решил(а)
5%